Support
INLGoodHealth.com
089-6873368
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

ข้อมูลวิชาการ โรคเบาหวานชนิดที่ 1 ป้องกันไม่ได้ แต่เบาหวานชนิดที่ 2 ป้องกันได้

sukawattana | 06-11-2554 | เปิดดู 6075 | ความคิดเห็น 0

 

 ข้อมูลวิชาการ : โรคเบาหวานชนิดที่ 1 ป้องกันไม่ได้ แต่เบาหวานชนิดที่ 2 ป้องกันได้

ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน ?

 

 

 

 

 

 โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคคือ น้ำหนักเกินและอ้วน ขาดการออกกำลังกาย เคยตรวจพบน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ การรับประทานอาหารไม่ถูกสัดส่วน หวาน /มัน /เค็มเกิน (Unhealthy diet) อายุที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ประวัติญาติสายตรงเป็นโรคเบาหวาน มีประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์ พันธุกรรม ( พบอัตราสูงขึ้นของโรคเบาหวานในคนเอเชีย, Hispanics , คนพื้นเมืองของสหรัฐ แคนาดา ออสเตรเลีย และแอฟริกันอเมริกัน )  ถ้าพบว่ามีปัจจัยเสี่ยง ให้ใช้มาตรฐานการคัดกรองเบาหวาน ตามหนังสือแนวปฏิบัติสำหรับเจ้าหน้าที่สาธารณสุข ในการจัดบริการคัดกรองและเสริมทักษะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพลดเสี่ยง ลดโรคไม่ติดต่อในสถานบริการและในชุมชน ของสำนักโรคไม่ติดต่อ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข (2552) 

 

อาการหรือสัญญาณเตือนของโรคเบาหวาน ?

 

 

 ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ า ดื่มน้ำบ่อย ๆ หิวบ่อย หรือกินจุ น้ำหนักลด อ่อนเพลีย อาการอื่นๆที่อาจเกิด ได้แก่ แผลหายช้า คันตามผิวหนัง ขาดสมาธิ อาเจียน ปวดท้อง ชาปลายมือปลายเท้า

อารมณ์ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น อาจเปิดเพลงฟังเบาๆ หยุดทำงานสักครู่เพื่อคลายเครียดโดยการพักสายตา มองส ารวจสิ่งรอบๆ ตัว โดยเฉพาะพื้นที่สีเขียว พูดคุยปรึกษากับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้น

 ไม่สูบบุหรี่ ควรงดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงจากสถานที่มีควันบุหรี่ เนื่องจากสภาพแวดล้อมดังกล่าว ส่งผลให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้แม้ไม่สูบเอง

ลดดื่มสุรา โดยผู้ชายดื่มไม่เกิน 2 แก้วมาตรฐานต่อวัน / ผู้หญิงดื่มไม่ควรเกิน 1 แก้วมาตรฐานต่อวัน และไม่ควรดื่มทุกวัน (1 แก้วมาตรฐาน = เบียร์ ไม่เกิน 360 ซีซี ไวน์ ไม่เกิน 150 ซีซี วิสกี้ ไม่เกิน

45 ซีซี) สำหรับท่านที่อายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป ควรไปตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง และควรทราบค่าตัวเลขที่ประเมินความเสี่ยงของตัวท่าน ได้แก่ ค่าความดันโลหิต รอบเอว น้ าตาลในเลือด ไขมันในเลือด เพื่อใช้วางแผนในการดูแลตนเองที่เหมาะสม

สำหรับในเด็ก สามารถสังเกตสัญญาณเตือนต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ เช่น เด็กอ้วน มีปื้นดำที่คอ หรือใต้รักแร้

การปฏิบัติการลดเสี่ยงจากโรคเบาหวาน ด้วยการประเมินตนเองในส่วนของปัจจัยเสี่ยง และควบคุม ปัจจัยเสี่ยงของตน ได้แก่ บุหรี่ สุรา จัดการอารมณ์ ส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพด้านโภชนาการ และส่งเสริมการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยอาจใช้ เคล็ดลับใส่ใจ 3. บอกลา 2.ต้านโรคเบาหวาน

(3 . ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ และ 2 . คือ ไม่สูบบุหรี่ ลดดื่มสุรา)

อาหาร เลือกรับประทานทานอาหารที่มีรสชาติไม่หวาน มันน้อย และเค็มน้อย ชิมก่อนเติมเครื่องปรุง เพิ่มผักหลากสี ผลไม้สดที่ไม่หวาน อาหารมังสวิรัติ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 มื้อ รับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน ในปริมาณแค่พออิ่ม ใส่ใจฉลากโภชนาการ โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือ หรือ โซเดียมที่

ต่ำที่สุด โดยรวมทั้งวันบริโภคเกลือหรือผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือผสมให้น้อยกว่า 1 ช้อนชา , น้ำตาลน้อยกว่า 4-6 ช้อนชา (ขึ้นกับกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน 

ออกกำลังกาย ประมาณวันละ 30-60 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และเพิ่มกิจกรรมทางกายให้มีความกระฉับกระเฉง กรณีทำได้ให้หลีกเลี่ยงสิ่งอำนวยความสะดวก ได้แก่ Remote control , ลิฟต์

       จากข้อมูลดังกล่าวท่านผู้อ่านสามารถลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานด้วยวิธีง่ายๆ โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร INL Calcium โดยรับประทานวันละ 2 แคปซูล หลังอาหารเช้าเท่านั้นค่ะ

INL Calcium อยากเห็นคนไทยห่างไกลเบาหวาน

 

ที่มา : นิตยา พันธุเวทย์ ,เมตตา คาพิบูลย์ และนุชรี อาบสุวรรณ สำนักโรคไม่ติดต่อ กระทรวงสาธารณสุข

เรียบเรียงโดย : inlgoodhealth

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

วันที่: 22-05-2019

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0